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 老年养生
  防治方式有五点:   一、限制总能量   老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:...
  每天吃够25种食物,少吃四条腿动物的肉,少肉多粗粮少量多餐。   日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。据有关媒体报道,中国营养学泰斗、从事营养工作六十多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬也说,领导们吃&ldquo...
  脊柱就是人的脊梁骨,也被称为“龙骨”,因为它的作用就像房子的立柱,起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用。如果平时不注意澳门皇家娱乐官网脊柱,就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、椎间盘突出、骨质增生等症状。   脊柱有无...
  老人在锻炼时,会忽略一些小细节,而会不小心弄伤自己。下面,小编列出七条建议,帮助老年人们好好保护自己身体。   1.☆勿单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼以确保安全。 2.☆勿急于求成 刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动...
  爬山有益身心健康,但耗氧量很大。如果把握不好可能发生意外,尤其老年人腿脚不灵便,眼神较差,动作迟缓,一定要根据身体状况,注意安全。雅明健康咨询中心的专家为老人登山提出五个注意:   1.注意自身状况   老人在准备爬山前,最好先检查一下...
  很多喜爱爬山的中老年人都有相同经历,开始时膝部出现疼痛,坚持一段时间后膝部疼痛加重,尤其是上下台阶时膝部疼痛明显加重,甚至晚上睡觉时也出现膝部酸软乏力疼痛。此时就要注意膝关节骨性关节炎的问题,要及早到医院检查。   膝关节骨性关节炎是...
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