欢迎光临澳门皇家娱乐场 - 保健养生专业知识、澳门皇家娱乐场,澳门皇家娱乐官网,澳门皇家娱乐网址分享平台 - 惟翔澳门皇家娱乐场,澳门皇家娱乐官网,澳门皇家娱乐网址
用户名: 密码:  注册
 
 
载入中…
 
 
新闻热线:790646582  编辑在线:175529508
 
   
   
载入中…

007真人007真人

2015-9-28 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:    秋高气爽天气转凉之际,也是脑血管病的高发期。内科&cate=2" target="_blank">神经内科主治医师提出,可以从饮食及澳门皇家娱乐网址习惯、运动、心...

   秋高气爽天气转凉之际,也是脑血管病的高发期。内科&cate=2" target="_blank">神经内科主治医师提出,可以从饮食及澳门皇家娱乐网址习惯、运动、心理等方面加以预防。

  医生总结出一些预防这两大老年人“健康杀手”的要诀,即“合理饮食、适度运动、心态平和、少烟戒酒”。

  控制体重。俗话说“多去两斤肉,多长两年寿。”肥胖是各种心脑血管疾病的诱因之一,因此要注意控制体重。

  合理膳食,低脂饮食。饮食不宜过饱,提倡少食多餐,少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如蛋黄、鱼子、动物内脏等,多吃鱼、蔬菜、水果,豆类及其制品。可以多吃一些有鳞的鱼。

  低盐。泉州地区普遍饮食偏咸,许多老年人喜欢吃咸菜、咸鱼配稀饭,这样不利健康,应多吃新鲜蔬菜。控制盐的摄入量,每日调味品的食盐要控制在5克以下较合适。

  参加适度的体育运动。运动对老年人的身体健康大有裨益,但要注意运动方式、时间长短、时机的选择。不宜选择强度过大的运动,否则可能对骨关节造成损伤,建议老年人制定中低强度而持续时间较长的运动计划。如散步、慢跑、倒退行、骑车、太极拳等。

  保持平静的心境。尽量避免过累、紧张、激动、焦虑,保持宽松、宁静、愉快的心情。当有较大精神压力时应设法释放,如向朋友、亲人倾吐,与他们交谈等。

  少酒戒烟。烟酒对身体的危害不言而已,抽烟是引发心脑血管疾病、呼吸道疾病等多种常见病的重要因素,要注意避开这两大杀手。

  定期体检。早期发现并早期治疗是防止病情加重的重要环节之一。

  养生注意避开五个误区

  除了以上一些日常行为准则要注意,泉州市第二医院预防保健科主任杨汉辉表示,不少老年人养生存在以下误区,影响到身体健康,要注意纠正认识。

  误区一:老人睡眠少很正常

  许多老年人一入夜就容易打瞌睡、想睡觉,俗称“暗头眠”,晚上睡到下半夜三四点就醒了,醒后就睡不着了,不如起床做家务。对此,不少人都认为老人睡眠少,早起是正常的。其实这是一个误区,老人同年轻人一样,每天也要保证8小时的健康睡眠时间。老年人醒来后如果继续躺着,还会再次睡着,即使是断断续续地睡,也要保持每天八小时的睡眠时间。

  误区二:早起锻炼好

  每天清晨太阳还没出来,公园里、小区里经常可看到老人在运动。其实,清晨锻炼对身体有害,一天之中,人体的生物钟在清晨处于最低潮,体温低,脉搏最慢,同时,清晨空气中的二氧化碳和二氧化硫的含量也是全天最高的,如果是冬天或气候变化大的季节,室内外温差大,更是容易诱发心绞痛、心肌梗塞等疾病。目前时节已进入秋冬,从中医养生的角度,“冬三月,早睡晚起,以待日光。”午后四五点锻炼对老年人最好。

  误区三:不服老

  “我年轻的时候……”“当年我能……”不少老年人喜欢争强好胜,不愿意接受已步入老年的事实。其实,对老年人来说,“好汉不提当年勇”有益健康,争强好胜的老人容易得老年痴呆症。身体生理进入衰退期后,心理上也要及时调整,不要一味沉湎过去或喜欢跟其他老人攀比,更不能做一些年轻人才能做的事,如运动量太大、熬夜、吃油腻食物等。

  误区四:全身心扑在孙辈身上

  闽南许多老年人的晚年都寄托在儿孙身上,在家带孙子成了老人们澳门皇家娱乐网址的重心。澳门皇家娱乐网址有寄托,适当做一些家务,享受天伦之乐对老年人身体健康有好处。但许多老人全身心扑在孩子身上,这样不仅心理负担过重,而且容易因为教育方法不同等与年轻人产生矛盾,从而心情抑郁。老人要转变观念,摆正自己的位置,认识到自己的职责是把儿女培养大,孙子孙女则是年轻人的职责,自己只是辅助的。

  误区五:爬山是很好的锻炼方式

  重阳登高,不少老人选择登山作为锻炼方式。其实,爬山是个耗氧量很大的运动,而且许多老人存在不同程度的骨质疏松、骨质增生、韧带硬化等退行性关节病变,经常爬山容易对膝盖关节造成磨损,从而引发一些腰腿病。

 我要评论:
澳门皇家娱乐场 - 保健养生专业知识、澳门皇家娱乐场,澳门皇家娱乐官网,澳门皇家娱乐网址分享平台 - 惟翔澳门皇家娱乐场,澳门皇家娱乐官网,澳门皇家娱乐网址
吉ICP备11002400号-3 服务QQ:790646582 e-mail:zk8312@163.com
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。
Copyright @ 2012-2015 澳门皇家娱乐场 保留所有权利