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2016-2-12 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:   随着深秋的到来,天气异常的干冷。虽然喝水不断,奇怪的是依旧口干舌燥。秋季养生的火焰也是越发旺盛,秋季该如何养生呢?有人说,秋季养生靠药补,但更多人却认为,秋...

  随着深秋的到来,天气异常的干冷。虽然喝水不断,奇怪的是依旧口干舌燥。秋季养生的火焰也是越发旺盛,秋季该如何养生呢?有人说,秋季养生靠药补,但更多人却认为,秋季养生药补不如食补。在此,小编也认为,秋季养生食补才是硬道理,既能让人们尽情享受美食的快感,又能滋补身体、延年益寿,何乐而不为呢?秋季养生吃哪些食物?秋季10种养生食物让你身体倍棒儿,赶快去试试吧!


 

  秋季养生食物1:核桃

  核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

  秋季养生食物2:莲藕

  莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

  秋季养生食物3:鱼肉

  鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。

  秋季养生食物4:奶制品

  每天摄入3分量的低脂奶制品,同时加强每天的活动锻炼,可以强健骨骼。

  秋季养生食物5:熟番茄

  熟番茄是一种较强的抗氧化剂,它有预防心血管疾病和癌症的作用,也是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄。

  秋季养生食物6:杏仁

  杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

  秋季养生食物7:芹菜

  芹菜有发散体内湿热的功效,平肝健胃,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食。

  秋季养生食物8:蜂蜜

  蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。

  秋季养生食物9:葡萄

  葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季节,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热,兼具抗衰滋阴养颜之功效。

  秋季养生食物10:山药

  山药具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。秋冬进补前吃点山药,更有利于补品的吸收。

  秋季10种养生食物是你不错的选择哦,你记住了吗?

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