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2018-12-18 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:   导读:初冬时节,容易失眠。睡眠时间充足质量高是养生防病的重要保障,而“补心安神”尤为关键。   祖国传统医学认为,不寐多因心血不足,心失所养所致...

  导读:初冬时节,容易失眠。睡眠时间充足质量高是养生防病的重要保障,而“补心安神”尤为关键。

  祖国传统医学认为,不寐多因心血不足,心失所养所致,临床上表现为失眠多梦、健忘、气短懒言、记忆力减退、头晕、面色少华、舌淡红、苔薄、脉细数、神经衰弱等。

  思虑太重,过于焦虑,长期承受高度的精神压力,感伤冬季自然界的萧条,这些因素都会让人辗转反侧,甚至长期失眠。还有一些人对入眠难过于担心、恐惧,造成心理紧张,也会影响睡眠,有时即使睡着了,也是多梦,处于一种浅睡眠状态。

  总是失眠就可以通过中成药来调理,北京同仁堂的“枣仁安神液”由枣仁(炒)、丹参、五味子(醋炙)等方组成,气香,味酸甜、微苦,具有补心安神的作用,用于失眠、头晕、健忘等症。“枣仁安神液”也可以用于因心血不足、心失所养,症见心悸不宁、气短懒言、失眠多梦、记忆力减退、面色少华、舌淡红、苔薄、脉细数。需要提醒的是,“枣仁安神液”虽好,但是孕妇要慎用;另外,由于消化不良所导致的睡眠差者忌用。

  冬季里要想有个高质量的睡眠,还应营造一个舒适的睡眠环境。室内供暖后,要注意加湿,保持一定湿度。室内气温也不要太高。同时注意减少、避免灯光、噪音的“污染”。

  适当运动,多晒太阳,对于防治失眠也很有作用。适当的运动有助于缓解失眠。不管失眠如何锻炼身体,如果不能长期坚持,就很难达到预期效果。持之以恒、运动适量显得很重要,并尽量多一些户外运动,多晒晒太阳。研究表明,人脑中的松果体分泌一种褪黑素,此种激素能抑制精神亢奋。白天多晒太阳,可以通过光的照射来抑制人体分泌这种激素,让人白天减少睡意,而到了晚上,没有光线照射的时候就会释放出来,让人较快进入睡眠状态,安然入睡。

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