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  俗话说:“秋天无病三分虚。”从中医角度看,人的健康和气候、外环境的变化有密切关系。入秋后,天气比较干燥,对人的新陈代谢会产生很大影响,如果不及时调整很容易患玻秋季是滋补养阴、储存能量的好时机,能为“秋冬养阴”打好基...
  健身养生专家告诉我们:“有些保健的方法虽好,但由于人们对其认识有误区,所以没有达到保健效果,甚至出现反效果。”养生专家列举了以下几种种保健认识的误区。   误区一,“爬山是最好的锻炼”   专家表示,人老腿先老,爬...
  1.自言自语   自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。   2.张口就唱   唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱...
  你可能会莫名其妙,瑜伽不就那么一回事吗?到底早上跟晚上的瑜伽有什么不同呢?   早晨瑜伽:   早晨醒来后,伸个懒腰,深呼吸一下,感觉相当棒,如果时间充裕的话,你还可以做些瑜伽动作,来保持活力充沛与心境平和,假如你能够坚持到底,每天都做...
  寒潮来临时,我们要注意多运动、多穿衣服保暖,此外,还可以多吃些御寒的食物,提高人体抗寒能力。冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。下面推荐10个冬季养生的小诀窍,让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。   1、多“点”水 ...
  秋天干燥,容易引起体内燥热上火。这就是为什么有的人额头上突然会长出两颗痘痘,有的人出现口干舌燥等症状。要预防干燥引发的健康问题,我们还是先从排毒开始吧。   1.速效喝水法   水分占人体60%,多补充水分,可产生强效的净化效果,加速循环代...
  营养学界日益认识到,健康来自于整体的膳食结构,提倡健康的饮食模式,而不是“禁忌”某种食品。中国营养学会推荐成人每日蛋类摄入量为25-50g。健康人一日一个全蛋,对健康是有益的。建议高胆固醇血症患者一周吃3-5只鸡蛋,并注意定期监测血清...
  虽说秋高气爽,但气候干燥确是不争事实。过于干燥的天气很容易使人内火旺盛,情绪也容易烦躁,还会使皮肤老化。所以进入秋季最重要的就是要注意防秋燥。下面的食物都有清肺降火的功效,是防秋燥的好帮手。   1 、梨:清心降火解秋燥   梨具有润燥...
  经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的澳门皇家娱乐网址而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净...
  虽然现在国内大部分地区还是夏热未褪,但是早上和晚上的气温已经渐渐变凉,秋天的脚步正慢慢地靠近。秋天的气温、水温和人的体温比较接近,常冲冷水澡不失为秋季养生保健的良策。   从秋季开始冷水浴,能提高人体对环境变化的适应能力,使人更容易适...
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